Курильщики придумывают множество причин, чтобы не отказываться от вредной привычки, опасаясь значительного набора лишнего веса. Однако новое исследование Инициативы по охране здоровья женщин (Women’s HealthInitiative — WHI) подтверждает, что даже умеренное увеличение физической активности может свести к минимуму набор веса у женщин в постменопаузе после того, как они бросили курить. Результаты опубликованы онлайн в Menopause, журнале Североамериканского общества по менопаузе (The North American Menopause Society- NAMS).

Полученные результаты приводятся в статье «Физическая активность и увеличение веса после прекращения курения у женщин в постменопаузе». Это первое известное исследование, в котором оценивается взаимосвязь между физической активностью и набором веса после отказа от сигарет у женщин в постменопаузе.

В данном исследовании, проводившемся в течение 3 лет,приняли участие 4717 куривших женщин. Из них 1282 бросили курить, а 3435 — продолжали. Физическая активность оценивалась посредством самоотчета, затем суммировалось количество МЕТ-часов в неделю (метаболический эквивалент нагрузки — metabolicequivalenttask– показатель интенсивности нагрузки в соответствии с уровнем потребления кислорода).

Вес участниц был измерен при первом и третьем посещениях. После этого было определено, что у женщин, бросивших курить, вес увеличился в среднем на 7,7 фунта (около 3,5 кг) по сравнению с теми, которые продолжали курить.

При отказе от курения и повышенным уровнем физической активности, составившем более 15 МЕТ-часов в неделю, был выявлен самый низкий набор веса — 5,6 фунтов (около 2,5 кг). Среди них наибольшую пользу от физической активности получили женщины с ожирением (по сравнению с женщинами, имеющими нормальный вес).

Наименьшему набору веса среди бросивших курить женщин способствовали факторы:

незначительная физическая активность на начальном этапе,
возрастание физической активности к третьему году исследования,
изменения в питании.

«Активность после отказа от курения, как выяснилось, уменьшает прирост массы тела, независимо от уровня физической активности, который был до того, как прекратили курить, — говорит доктор ДжоЭнн Пинкертон (JoAnn Pinkerton), исполнительный директор NAMS. — Хотя лучшие результаты в ограничении набора веса после отказа от курения были обнаружены у женщин, которые имели 150-минутную умеренную по интенсивности активность в неделю, преимущество также проявлялось и в менее интенсивной деятельности, например, при ходьбе 90 минут в неделю по три мили в час [около 5 км/ч]. Меньшее, вспомогательное исследование, показывает, что дополнительные модификации диеты также помогут ограничить прирост веса. Надежда для тех, кто решит бросить курить, — больше тренироваться и наблюдать за потреблением пищи, чтобы ограничить увеличение веса».

Источник: medportal.ru