Многие люди, укладываясь в кровать, моментально засыпают и не просыпаются до звонка будильника. Но также распространены ситуации, когда сложно заснуть. О низком качестве сна говорят частые пробуждения среди ночи. Это не лучшим образом сказывается на общем самочувствии. Если бессонница не связана с другими заболеваниями, то первое, с чего нужно начать, это с корректировки питания.

Для быстрого засыпания рекомендуется включить в рацион продуктов, богатые витаминами С и D:

• рыба и морепродукты;
• печень;
• творог, сыр;
• свежие овощи и фрукты: капуста, томаты, яблоки, картофель, цитрусовые.

Из-за напряженного рабочего графика, частых командировок многие не могут обеспечить суточную потребность организма в витаминах посредством сбалансированного питания. В таком случае на помощь приходят активные добавки к пище, выбор которых сегодня достаточно большой. В продаже представлены многокомпонентные составы, например, этот https://natrolrussia.ru/catalog/natrol-sleep-immune-health-berry-50. В нем помимо витаминов С и D есть также мелатонин – гормон сна.

Как правильно принимать БАДы для улучшения сна

Если рассматривать этот состав https://natrolrussia.ru/catalog/natrol-sleep-calm-strawberry-60, то он выпускается в виде жевательных конфет. Их можно брать с собой в дорогу, в офис, в командировку. Но частота приема и продолжительность курса в каждом случае рассчитывается индивидуально. По этому вопросу лучше проконсультироваться с лечащим врачом. БАДы - это не лекарства, но и они могут вызвать нежелательные побочные эффекты, если не соблюдать рекомендации.

Обратите внимание, что даже сертифицированные активные добавки, представленные здесь https://natrolrussia.ru/catalog/natrol-relax-night-calm-berry-50, имеют противопоказания для приема. Повышенное внимание стоит проявить людям с хроническими заболеваниями, женщинам в период беременности или грудного вскармливания.