• Правильно ли питается мой ребенок?
• Что означает питаться правильно?
• Разнообразно?
• Вкусно?
• По часам или в свободном режиме?

Все эти вопросы зачастую являются предметом для беспокойства родителей. Ведь правильное питание является одним из ключевых элементов, составляющих основу здоровья человека.

Для начала важно разобраться, что означает питаться правильно. В первую очередь, это сбалансированный рацион, содержащий нужное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Вторая немаловажная составляющая данного понятия – правильно организованный прием пищи. Реализация этих элементов не требует значительных усилий или материальных затрат со стороны родителей. Необходимо просто придерживаться ряда правил:

• Рацион ребенка должен соответствовать его возрасту. Часто родители с восторгом хвастаются, что их ребенок в год «уже пробовал колбасу, оливье и соленые огурцы». К сожалению, мало кто из них задумывается в этот момент, какими проблемами со здоровьем обернутся эти эксперименты. Держать малыша до года только лишь на грудном молоке – это также крайность.

В каждом возрасте у организма ребенка есть потребность в определенных пищевых элементах. В интернете можно найти массу таблиц на эту тему. Эти нормы важно знать и стараться их разумно учитывать.

• Разнообразие рациона не означает, что в него нужно включить максимальное число продуктов, сбившись с ног в поисках мяса кролика или ломая голову, что дать ребенку, если яблоко он уже вчера ел. Разнообразие означает присутствие всех групп продуктов: овощи, фрукты, каши, мясо, молоко, масло. И уже менее важно будет это гречка или рис, телятина или курица.

• С ранних лет ребенка нужно приучить пить воду в перерывах между едой, утром натощак. Она играет ключевую роль в правильном функционировании организма. Не компоты, соки, чай, газировка, а именно обычная питьевая вода. Запоры, плохие показатели анализов, слабость – всего этого можно избежать, если с детства сформировать культуру потребления воды.

• Режим питания является важным элементом в воспитании ребенка. В первые годы жизни он предполагает наличие четырех-пяти периодов времени, отведенных для приема пищи. Период – промежуток времени, в которые запланирована трапеза. Конкретное начало и окончание может варьироваться исходя из ситуации.

• Помимо времени, отведенного для еды, важными являются: специально организованное место, посуда и спокойная обстановка. Не нужно сопровождать процесс кормления просмотром мультиков, чтением книг, играми и прочими развлечениями; делать это впопыхах или на ходу. Большую роль в формировании правильной культуры питания играют совместные семейные завтраки, обеды, ужины.

• Наличие перекусов между основными приемами пищи негативно отражается на аппетите ребенка и его вкусовых предпочтениях. Предложив малышу два-три печенья на прогулке, не нужно удивляться, что он категорически отказывается от «вкусного куриного супчика, который мама так долго готовила».

• Не стоит заставлять ребенка есть, пытаться скормить все до последней ложки, приговаривая классические «за маму, за папу». Отказ от еды – сигнал для того, чтобы закончить обед. И следующим приемом пищи должен стать полдник, даже если через тридцать минут малыш станет выпрашивать печенье или конфетку.

• Еда не должна быть наградой или наказанием. «Провинился – останешься без полдника», «уберешь игрушки – получишь десерт». Подобные действия чреваты нервными расстройствами и неправильным отношением ребенка к еде в будущем.

• Пример родителей играет значительную роль в формировании культуры потребления пищи. Стремление привить ребенку любовь к здоровому и правильному питанию возможно потребует пересмотра некоторых привычек родителей. Сложно объяснить малышу, что газировка - это вредно, если баночка сладкого напитка традиционно сопровождает папин обед.

Влияние питания на здоровье, рост и развитие ребенка сложно переоценить.

Формирование правильных привычек не требует значительных усилий и затрат. Родители должны понимать свою ответственность и то, что здоровье и полноценное развитие ребенка находится только в их руках.